Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Choć to może przez te ilości %-) Ale po 350g ryżu nie czuję żadnego bólu, a po makaronie jest słabo. Dlatego nie szamię na codzień, ale dzisiaj sobie pozwoliłem
/SFD/Images/2016/2/4/528ccd68d4074122a33419f1c3a0ed7a.jpg Mały tip odnośnie tłustego czwartku! Tłusty czwartek nie jest moim ulubionym dniem, nie czekam na niego z utęsknieniem i dzisiaj nie poszaleję. Po prostu nie czuję takiej potrzeby :) Moje "tłuste czwartki"wychodzą raczej spontanicznie, tak jak tydzień temu (zdjęcie) :D Właśnie dzięki [...]
Witam. Brałem Thermo Stima jakiś czas. Był to mój pierwszy spalacz. Na początku zacząłem od 2 tab. Czuć było ciepełko w brzuchu i delikatnie się odbijało, potliwość na orbitreku była ciut zwiększona. Brałem zawsze na czczo, pol godziny przed aero. Potem dorzuciłem jedna tabletkę więcej, tzn 3 z rana i tu potliwość zwiększyła się diametralnie. Lało [...]
przedtreningówka najlepsza to obecność 2 osób na siłowni - kobity na której Ci zależy i fagasa dla którego ma cię gdzieś :D czyli po prostu wqurwienie Agnieszka stojąc robię z pełnym rozciągnięciem, a siedząc wolę mniejszy zakres większy ciężar bardziej czuję płaszczkowaty Łydek nie ma dobrze zbudowanych, tylko są na pompie :P a jak coś to nie [...]
Ściągnąłeś wszystkich chyba na tą godzinę %-) bo sporo ćwiczę w niedzielę o tej godzinie ale takiego tłumu jeszcze nie było %-) No namawiam go na sopot ale ciężki kaliber x) W sumie słusznie jak sam się nie czuje to też nie ma co aczkolwiek jak na moje to w te 3 tygodnie to ścięgna mógł by sobie liczyć od lustra x)
Powiem Ci, że ten DNT to dla mnie idealna prawa :-) trochę więcej tłuszczu i dzięki temu mogę sobie pozwolić na jakieś takie posiłki w których mi na co dzień brakuje tłuszczu. Natomiast w DT minimalne ilości tłuszczu to jest dla mnie najlepsze możliwe rozwiązanie. Nie czuję się ociężały po posiłkach w dodatku nie mam żadnych problemów z trawieniem [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór! :-) Monotonia dzienna pracy w domu już mnie chyba powoli zaczyna dobijać :D Niby spoko bo siedzę i pracuje sobie z domu ale za dnia ciężko sobie znaleźć jakieś ambitne zajęcie no bo ileż można czytać czy oglądać seriale x) Nawet ostatnio ochota mi przeszłą na konsolę ^_^ Ale nie ma co narzekać [...]
Obiadek zjedzony, więc czas iść na trening. Mam nadzieje, że będzie efektywny, choć nie czuję się w pełni sił. Miseczka z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26ccf7cf20f54ce2a126eaee381d7ec9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce2a61a112fb47b7968f360b0ccc326e.jpg **************************** Melduję, że trening wykonany :-D Na początek rozgrzewka, w [...]
PONIEDZIAŁEK: Rozgrzewka 10 min bieżnia 10km/h Seria rozgrzewkowa 1. Martwy ciąg Sumo 30kg/35kg/40kg 30kg/35kg/40kg 25kg/30kg/35kg(7+3) bez dokładania 2a. wyciskanie hantli na ławce skośnej 7kg*10/7kg*10/7kg*10 7kg*10/7kg*10/9kg*10 5kg*10/15*5kg/10*7kg ostatnio przy 9kg gibały mi się za bardzo ręce 2b. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
[...] trening, ale z małymi modyfikacjami może być? np. 1. przysiad przedni 3x10 (bez push press) 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3*10 na każdą nogę 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3*15 ale mniejszy ciężar 3a. wypady 3*10 na każdą nogę 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 1. Martwy ciąg Sumo [...]
[...] ruchliwe. Np. jak wystawię rękę i chce coś komuś pokazać to czuję i słyszę jak mi kości się ruszają w barkach, na plecach oraz na klacie (za piersiami). Nie czuję żadnego bólu czy dyskomfortu. Fakt faktem, że właśnie jakieś 2-3 tyg. temu zacząłem pracę fizyczną i może dlatego. Sądzicie, że powinienem sobie zrobić jakąś małą przerwę od siłowni?
Martusia to jest dziwne uczucie już nawet nie to, że boli, ale czuję, że ogranicza siłę. Nie czuję MOCY i cały czas coś tam przeskakuje i chrupie. Sprawdzam cały czas czy to jest kwestia odpowiedniego rozciągnięcia, ustawienia nogi/stopy. Fala egzaminy zaliczam już do przeszłości i wakacje uważam za rozpoczęte Łóżka nie brałam, ale nie [...]
Jovovich dzięki,niedługo jakaś mała fotorelacja będzie Poniedziałek,rano wcześnie pobudka ok 5,zjadłem porządne śniadanko,poczekałem przeszło 1h,wziałem wit.C,aminki i wyszedłem biegać,na treningu wyb. 80min.-nie mam co za dużo tutaj pisać,biegało się dobrze,czułem dużo sił,trening udany Dieta: 1posiłek-owoce(banany,pomarańcze,kiwi) [...]
Jovovich hehehe,na siłowni nie ćwiczyłem gdzieś od czerwca,czyli przerwa była liczmy ok pół roku,jak pisałem wcześniej siła i wytrzymałość przez ten czas mi masakrycznie spadły,w pierwszym tygodniu po pierwszych 2 treningach byłem cały obolały,mięśnie znów muszą się przyzwyczaić do treningu na siłowni,z każdym tygodniem jest już lepiej ale to [...]
Siemka Shula dzięki Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 10min. Średnie tętno:151 Kalorie:869 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się bardzo ok,tylko tętno od samego początku musiałem dosyć mocno kontrolować,bo troszkę zmęczenie od soboty trzymało,szybciej się męczyłem,na końcowych 4 min. przyśpieszenia ok 100 m,trening uważam [...]
Zaglądam do Was dziewczyny i Wasze przemiany mnie najlepiej motywują:) Ten tydzień mam masakryczny, nie mam czasu żeby się podrapać. Na siłce byłam we środę, może jutro mi się uda rano śmignąć. Chcę spróbować martwego ciągu, jeszcze nie robiłam, boję się, że coś źle zrobię. Mam tylko kilka pytań. Od kiedy przeszłam na dietę ladies, coś mi się [...]
a więc lecimy :) Marian17 Na rl dość dużo ludzi mówi, że jest już bardzo dobrze :) ale wiesz ja sam tego za choya nie widzę. Szła mi masa miałem 2-3 g węgli max :) przez parę miesięcy i masa mi szła tłuszcz schodził i mięśnie się bardziej podkreślały. Od prawie 3+ tyg jestem na mocnej tjb masie :) 7-8g węgli ;d i za tydzień z nich schodzę i do [...]
Jak ktoś pracuje fizycznie ,studjuje i ma rodzinę to naprawdę nie ma czasu!!.A pracując nie potrzebuje tak bardzo ćwiczeń, nawet nie czuje takiej potrzeby ćwiczenia no chyba że man wolne więcej niżkilka dni
[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!
